在2015年09月7日体重纪录（没有日志纪录）
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84.3 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3621 千卡
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脂肪: 121.02克 | 蛋白质: 302.32克 | 碳水物: 330.69克.
早餐: Banane, Myprotein Omega 3, Kaffee, Myprotein Impact Whey Protein, Ja! Milch 1,5% Fett, Kölln Vollkorn Früchte. 午餐: Lidl Eiweißbrötchen, Chili Con Carne mit Bohnen. 晚餐: Exotic Food Süße Chillisauce, Green Grocer's Gemüsemix, Aldi Putenschnitzel, Myprotein Impact Whey Protein. 小食/其他: Mehrkornbrot, Sonnenblumenbrot, Alnatura Mandelmus, Alpro Soya Mandelmilch, Kakaopulver (Ungesüßt). 更多的......
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3160 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, Cross Training - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加10.5 公斤
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