在2015年09月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
83.9 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3619 千卡
|
脂肪: 74.61克 | 蛋白质: 345.80克 | 碳水物: 381.36克.
早餐: Banane, Myprotein Omega 3, Kölln Haferflocken, Ja! Milch 1,5% Fett, Myprotein Impact Whey Protein, Kaffee. 午餐: Schinken, Mischkornbrot, Linessa Mozzarella Light, Tomaten, Eisbergsalat. 晚餐: Exotic Food Süße Chillisauce, Aldi Putenschnitzel, Green Grocer's Gemüsemix, Myprotein Impact Whey Protein. 小食/其他: Kölln Haferflocken, Banane, Myprotein Impact Whey Protein, Aldi Fettarmer Joghurt Mild, Impact Whey Protein, Fettarmer Joghurt Mild, Haferflocken, Banane. 更多的......
|
|
3085 千卡
|
运动:
Cross Training - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 学习 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 14 小时 和 55 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|