在2015年08月13日体重纪录（没有日志纪录）
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83.7 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3053 千卡
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脂肪: 46.21克 | 蛋白质: 322.06克 | 碳水物: 325.25克.
早餐: Kölln Haferflocken, Ja! Milch 1,5% Fett, Banane, Myprotein Omega 3, Myprotein Impact Whey Protein, Kaffee. 午餐: Schinken, Vollkornsemmel, Eisbergsalat, Tomaten, Rote Paprika, Thunfisch in Wasser (Konserviert). 晚餐: Europäische Weintraubensorte, Kartoffeln, Green Grocer's Gemüsemix, Aldi Putenschnitzel, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
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3218 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, Cross Training - 20 分钟, 学习 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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