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MarcoHL的日记, 2015年06月3日

在2015年06月3日体重纪录(没有日志纪录)
82.6 公斤 最近减少: 5.2 公斤.    还有: 1.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年06月3日:
3005 千卡 脂肪: 86.85克 | 蛋白质: 288.10克 | 碳水物: 272.39克.   早餐: Kaffee, Banane, Myprotein Omega 3, Seeberger Datteln, Myprotein Impact Whey Protein, Gut & Günstig Haferflocken. 午餐: Olymp Curry Gewürz Ketchup, Spareribs, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Mehrkornbrot, Aldi Putenschnitzel. 小食/其他: Impact Whey Protein, Milch 1,5% Fett, Bananen. 更多的......
3096 千卡 运动: 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 20 分钟, 学习 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一星期增加1.4 公斤



     
 

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