在2015年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
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83.5 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2968 千卡
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脂肪: 88.84克 | 蛋白质: 270.51克 | 碳水物: 268.36克.
早餐: Kaffee, Kölln Vollkorn Früchte, Banane, Myprotein Omega 3, Myprotein Impact Whey Protein, Ja! Milch 1,5% Fett. 午餐: Gebackene oder Gebratene Hähnchenbrust mit Haut, Netto Sonnenblumenkernbrot, Römersalat. 晚餐: Netto Sonnenblumenkernbrot, Tomaten, Eisbergsalat, Gut & Günstig Pangasius Filets, Myprotein Impact Whey Protein. 小食/其他: Weider 32% Whey-Wafer. 更多的......
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3130 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 20 分钟, 学习 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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