在2015年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
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84.4 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2846 千卡
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脂肪: 57.49克 | 蛋白质: 266.27克 | 碳水物: 308.21克.
早餐: Banane, Myprotein Omega 3, Ja! Milch 1,5% Fett, Kölln Vollkorn Früchte, Myprotein Impact Whey Protein, Kaffee. 午餐: Gekochtes Gemüse (Mais, Lima Bohnen, Erbsen, Grüne Bohnen und Karotten), Netto Sonnenblumenkernbrot, Olymp Curry Gewürz Ketchup, Wilhelm Brandenburg Schweine-Fleisch-Spieße. 晚餐: Naturreis (Gekocht), Tomaten, Aldi Putenschnitzel, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
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3164 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 20 分钟, 学习 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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