在2015年06月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
83 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2759 千卡
|
脂肪: 75.86克 | 蛋白质: 236.76克 | 碳水物: 265.49克.
早餐: Ja! Milch 1,5% Fett, Kölln Vollkorn Früchte, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein Omega 3, Kaffee, Banane. 午餐: Netto Sonnenblumenkernbrot, Frikadelle. 晚餐: Netto Sonnenblumenkernbrot, Aldi Putenschnitzel, Tomaten, Eisbergsalat, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
|
|
3329 千卡
|
运动:
壁球 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 10 分钟, 学习 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|