在2015年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.4 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1527 千卡
|
脂肪: 49.43克 | 蛋白质: 79.04克 | 碳水物: 198.45克.
早餐: Dole Cherry Mixed Fruit in 100% Fruit Juice, Quaker Instant Oatmeal - Cinnamon & Spice, Lucerne 1% Milkfat No Salt Added Cottage Cheese. 午餐: Jif Extra Crunchy Peanut Butter, Oroweat Country Buttermilk Bread. 晚餐: Cooked Greens (from Fresh), Beef Bottom Sirloin (Tri-Tip Roast, Lean Only, Trimmed to 0" Fat). 小食/其他: Peanut Butter Cookies, Walkers Shortbread Cookies, Dole Cherry Mixed Fruit in 100% Fruit Juice, Dole Cherry Mixed Fruit in 100% Fruit Juice, Kroger Jelly Beans. 更多的......
|
|
1941 千卡
|
运动:
eliptical - 30 分钟, machines in gym - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.5 公斤
|