在2015年09月21日体重纪录(没有日志纪录)
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63.5 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1188 千卡
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脂肪: 33.05克 | 蛋白质: 150.26克 | 碳水物: 75.43克.
早餐: Милава Творог 1%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 午餐: Говядина Отварная, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Яичный Белок. 晚餐: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Домик в деревне Сметана 15%, Помидоры, Болгарский Перец, Милава Творог 1%. 小食/其他: Арбуз, Рыбий Жир Лосося, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Hazelnut/Chocolate. 更多的......
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2727 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 40 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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稳定体重
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