|
¡ Por fin !
Nueva vida, nuevos objetivos. A partir de hoy, pesaje cada tanto...5 o 6 días, aunque mi objetivo final es bajar aún un poco mas, por el momento voy a concentrarme mas en mantener y consolidar este peso que otra cosa.
Encontrarme y afianzar una nueva forma de alimentarme, de ejercitarme, de entenderme con mi cuerpo. Luego, haré con tiempo y paciencia los últimos retoques, bajar mas el índice de grasa corporal, aumentar masa muscular.
Llevó un poco mas de lo previsto llegar hasta acá, así que lo primordial por hoy, es conservarlo.
Buen finde para todos y todas, abrazos, exitos en sus objetivos.
|
80 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2492 千卡
|
脂肪: 72.26克 | 蛋白质: 198.15克 | 碳水物: 142.45克.
早餐: Granix Trigo Inflado, La Serenísima Seremix Licuado. 午餐: Vino Cabernet Sauvignon, Vacío. 晚餐: Pan Amasado, Vino Cabernet Sauvignon, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). 小食/其他: Jorgito Alfajorcitos, Frutigran Galletas Semillas Chia y Lino. 更多的......
|
|
2701 千卡
|
运动:
购物 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
Excelente!, felicitaciones... a disfrutar el logro y mantenerse. Saludos
|
Wolf, muy buena noticia. Que disfrutes el éxito obtenido. Un abrazo y felicitaciones por todo el esfuerzo hecho.
2015年09月19日 会员：: manu_stone
|
Muchas felicitaciones! Qué bueno! La verdad es que te envidio jaja. Qué bien que estés así, un beso grande!
2015年09月19日 会员：: Dessknowed2
|
¡Gracias a todos y todas! Y si, existe un mañana, un pasado y días sucesivos en los cuales seguiré el lineamiento que pensé cuando empecé con esto, que era llegar a los 80 y mantenerlo por un tiempo. Llegar es un objetivo, mantener es otro. Besos, abrazos y exitos y nuevamente, gracias!
|
Hola Wolf: ¿pensás bajar más mas adelante, o hasta acá llegaste?
2015年09月20日 会员：: Morelia C
|
Ah nó, soy terrible, arriba lo estáis diciendo. Eso por leer solo lo de arriba mío (primero) y responder.
2015年09月20日 会员：: Morelia C
|
En efecto si, Morelia. Ese era mi plan original. Confieso que en el frenesí de bajada pensé en cambiar mi objetivo y seguir de largo, pero los últimos dos kilogramos me costaron tanto (digamos que de los 6 meses, tardé 4 en llegar a 82/83 kg y dos meses enteros mas el resto) que preferí volver a mi plan original.
|
Mucha gente que me conoce me dice que me ve mucho mas flaco (lógico, algunos me vieron con casi 100 la última vez) y creo que es mejor para mi y, sobre todo, para mi organismo, tratar de consolidar este peso y hacerlo sustentable. Y eso lo lograré unicamente haciendome costumbre el hecho de comer mas saludable, no tanto con el objetivo de bajar, sino de conservar. Después de todo no tiene sentido comer "poco" si se puede comer de todo, variado, en cantidades lógicas y sentirse bien.
|
Estoy de acuerdo totalmente.
2015年09月20日 会员：: Morelia C
|
|
|