在2015年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
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83.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3282 千卡
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脂肪: 72.73克 | 蛋白质: 182.58克 | 碳水物: 489.88克.
早餐: Nutbutter Арахисовая Паста, Pure Protein L-Glutamine, L-Arginine Wirud, SAN Креатин, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80, Хлеб Дарницкий. 午餐: Рис Вареный, Жаркое из Свинины (Постное), Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречневая Каша, Гуляш из Свинины, Макароны Отварные. 晚餐: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Постный Борщ, Сметана, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. 小食/其他: Яшкино Пряники Мятные, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. 更多的......
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3340 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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