Пятый день сплита, кардио. Очень удобно тратить на бег спортивный час на работе: для моих силовых этого маловато, а для кардио - самое то.
|
80 公斤
最近减少: 20 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2730 千卡
|
脂肪: 64.91克 | 蛋白质: 168.63克 | 碳水物: 386.53克.
早餐: Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами, Добрый Апельсиновый Сок, Добрый Яблочный Сок. 晚餐: Зеленое Яблоко, Красные Помидоры, Воронцовские Сухарики Греночки с Аджикой, Добрый Апельсиновый Сок, Вкуснотеево Творог 0,5%. 小食/其他: Селедка под Шубой, Жареное Яйцо без Жира, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|