|
Четвертый день сплита, руки.
Решил не разносить бицепс/трицепс, не тот у меня уровень. проработки. Тренировка получилась очень годная, давно не ощущал в руках такой усталости и приятного жжения.
Интереса ради взвесился в зале, учитывая, что обычный вечерний вес на кило-полтора выше утреннего, я набираю не так быстро, как казалось. Это хорошо.
|
81 公斤
最近减少: 19 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2561 千卡
|
脂肪: 44.96克 | 蛋白质: 228.06克 | 碳水物: 331.47克.
早餐: Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами, Вкуснотеево Творог 0,5%, Банан, Сахар, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. 午餐: Фасолевый Суп, Спагетти Болоньезе. 晚餐: Красные Помидоры, Зеленое Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%. 小食/其他: Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Оладьи, Ikea Брусничный Джем, Сахар. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|