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uhulll!!!
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95.4 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 28.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1500 千卡
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脂肪: 77.47克 | 蛋白质: 125.46克 | 碳水物: 78.67克.
早餐: Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Pimentão Verde, Tomates, Cebolas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 小食/其他: Lindt Chocolate 85%, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Mexerica. 更多的......
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2870 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少2.6 公斤
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