在2015年09月17日体重纪录(没有日志纪录)
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58.8 公斤
最近减少: 22.9 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1144 千卡
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脂肪: 41.89克 | 蛋白质: 68.95克 | 碳水物: 132.99克.
早餐: Hills Bros. French Vanilla Cappuccino, Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake. 午餐: Dried Sunflower Seed Kernels, Mushrooms, Egg, Cos or Romaine Lettuce, Tomatoes, Hendrickson's Sweet Vinegar & Olive Oil Dressing. 晚餐: Zone Perfect Classic Nutrition Bar - Fudge Graham, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber. 更多的......
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2234 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 54 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 6 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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