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Körperfett 31,4 % Muskeln 44,3 % VF 6 😊 Freu! Mein Ziel ist erreicht! Ging dank dieser App echt schnell und mühelos. Ohne Diät, ohne echte Ernährungsumstellung, einfach nur durch Bewusstsein über die Kalorien ☺ Zugenommen hatte ich die letzten Jahre, weil ich viel Muskeln aufgebaut hatte (66 % des Körpergewichtes ) mich aber nicht gleichzeitig um Fettabbau gekümmert habe. Nun, da ich so viele Muskeln habe, verbrauchen die natürlich auch viele Kalorien. Das hat wohl (neben dem Bewußtsein über die Kalorien ) den entsprechenden Beitrag zum Abnehmen beigetragen. Und nun geht es für mich (w. 176cm groß ) "nur" noch darum, mein erreichtes Idealgewicht zu halten. LG
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68 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1140 千卡
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脂肪: 46.55克 | 蛋白质: 51.85克 | 碳水物: 123.84克.
早餐: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Nadler Heringssalat, Mischkornbrot, Hühnerbrühe. 午餐: Buss Hanseaten Labskaus, Spiegelei, Spreewaldhof Saure Gurken. 晚餐: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu. 小食/其他: Europäische Weintraubensorte, Haribo Gummibärchen. 更多的......
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1865 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 循环训练 - 20 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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