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Takıldım kaldım yaa..
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73.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1186 千卡
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脂肪: 34.38克 | 蛋白质: 89.66克 | 碳水物: 131.64克.
早餐: Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Kuru Kayısı. 午餐: Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 晚餐: Kepekli Ekmek, Çupra. 小食/其他: Muz, İncir, Nescafe 3 Ü 1 Arada. 更多的......
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2196 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 汗蒸 - 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 36 分钟, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 12 小时 和 34 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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