在2015年09月16日体重纪录(没有日志纪录)
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102 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1320 千卡
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脂肪: 46.96克 | 蛋白质: 64.52克 | 碳水物: 164.00克.
早餐: Яшкино Пряники Мятные, Яичница, Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб. 午餐: Каша Пшенная на Молоке. 晚餐: Арбуз, Запеченный или Жареный Сом. 小食/其他: Хлеб Черный, Котлета Говяжья, Персики. 更多的......
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4155 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 游泳(快速) - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 驾驶 - 3 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 修理 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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