在2015年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
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59.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1551 千卡
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脂肪: 49.09克 | 蛋白质: 39.74克 | 碳水物: 239.96克.
早餐: Twistos Crackers Multicereales, Té (Infusión), SanCor Queso Untable por Salut Light, Lactal Pan Lactal Salvado. 午餐: Tita Tita, Verduras Salteadas, Mayco Galletitas con Salvado, Knorr Sopa Quick Light de Zapallo. 晚餐: Butter Toffees Caramelos, Mermelada, CasanCrem CasanCrem Light, Criollitas Galletitas de Agua. 小食/其他: Mauri Vainillas, Banano, Twistos Minitostaditas. 更多的......
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2008 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 淋浴 - 10 分钟, 动感单车 (Spinning) - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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 评论
Necesito consumir menos hidratos de carbono! Que alimentos dan mas proteinas y menos hidratos y grasas?
2015年09月16日 会员：: celes2531
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Googlea la dieta cetogénica y ahí tenes bastante info. Hay grupos en facebook tb.
2015年09月16日 会员：: Vani3226
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Sin irte al extremo de la cetogénica (que elimina directamente los ch) podés eliminar azúcares y harinas refinadas y amigarte con los ch "buenos", que serían los complejos. Googlealo, hay mucha info. Yo intenté restringirlos, y me encontré evitando frutas y verduras pq "me pasaba de carbos"... ridículo.
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Como te comenta Smagu, deja gaseosas y cosas dulces, evita un poco las pastas, arroz, etc y siempre en tus comidas carnes blancas o rojas. No te olvides de frutas, verdurasverduras, frutos secos, aceite de oliva, palta....
2015年09月16日 会员：: Madbaires
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Atún (en lomitos y en lata) al agua, pescados blancos, pechuga de pollo, claras de huevo, peceto, jamón crudo, Casancrem diet (no tanto), quesos (tienen mucha grasa),
2015年09月16日 会员：: Morelia C
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Ah... y todo tipo de carnes (sin grasa) obvio.
2015年09月16日 会员：: Morelia C
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Otro dato, el pulpo (disecado, fresco) es una excelente fuente de proteínas. Vé al barrio chino y pregunta por pulpo disecado en tiritas, vienen en bolsas como snack, riquísimas y con cero carbo y muchas proteínas.
2015年09月16日 会员：: Morelia C
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Muchas gracias a todos!!! Voy a cambiar mi forma de alimentarme! Besos!!
2015年09月17日 会员：: celes2531
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Si podés, es preferible el atún fresco al que viene enlatado. En mi caso, hace unos años me excedí en el consumo de atún en lata porque era práctico y útil para la dieta... pero resulta que me elevó los niveles de ácido úrico en sangre! un efecto secundario muy malo!
Dentro de los quesos... el mejor es el portsalut light. El yogurt descremado es buena opción. Podés hacerlo vos misma en tu casa es fácil. La pechuga de pollo sin piel es muy versátil. Por otro lado, hay grasas "buenas" en los pescados, palta, nuez que deberías incorporar
2015年09月17日 会员：: vir.bordenave
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Sí, máximo 2 latas por semana creo yo. En mi caso tengo muchos en la alacena y los como cuando llego y no tengo carnes, o están sin descongelar o cuando no tengo ganas de hacerme un churrasco. Pueden pasar semanas y no comer atún.
Receta: Un atún chico en lomitos al agua bien escurrido, media cebolla, un tomate, hojas de lechuga, un huevo duro y tres claras, aceite de oliva y sal. Riquísimo cuando llegás con hambre. Muchas proteínas, poco carbo y pocas calorías y cómo llena.
2015年09月17日 会员：: Morelia C
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En la dieta cetogenica no eliminas al maximo los ch. Es disminuirlos, ya que todos los alimentos los poseen. Saludos.
2015年09月24日 会员：: Vani3226
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