在2015年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
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65.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1214 千卡
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脂肪: 13.66克 | 蛋白质: 58.45克 | 碳水物: 174.28克.
早餐: Chleb Wieloziarnisty z Mniejszoną Ilością Kalorii i z Wysoką Zawartością Błonnika, Kawa (Rozpuszczalna), Herbata bez Cukru. 午餐: Świeży Makaron (Ugotowany), Pierś z Kurczaka Gotowana, Rosół z Kury/Kurczaka. 晚餐: Banan. 小食/其他: Chleb Wieloziarnisty z Mniejszoną Ilością Kalorii i z Wysoką Zawartością Błonnika, Herbata Ziołowa (Inna niż Rumianek, Parzona), Piwo Jasne, Hortex Sok 100% Jabłko Gruszka. 更多的......
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2235 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 2 分钟, 购物 - 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 3 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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