在2015年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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91.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2111 千卡
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脂肪: 52.30克 | 蛋白质: 171.80克 | 碳水物: 243.93克.
早餐: Linessa Magere Franse Kwark, Body & Fit Pure Hazelnoten White, BSN Cellmass 2.0, Crownfield Mueslireep Cranberry. 午餐: Granny Smith Appels, Crownfield Mueslireep Cranberry, Linessa Magere Franse Kwark, Crownfield Mueslireep Cranberry, Linessa Magere Franse Kwark, Granny Smith Appels, Body & Fit Pure Pistachenoten. 晚餐: Sperziebonen, AH Zilvervliesrijst, AH Puur & Eerlijk Kabeljauwfilet, BSN No Xplode. 小食/其他: BSN Cellmass 2.0, Linesse Magere Franse Kwark. 更多的......
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4384 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 30 分钟, 踢拳 - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 40 分钟, 看电视 - 2 小时 和 5 分钟, 看书 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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