在2015年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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63.5 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1257 千卡
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脂肪: 41.39克 | 蛋白质: 162.07克 | 碳水物: 56.17克.
早餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 午餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Вкуснотеево Творог 0,5%. 晚餐: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 小食/其他: Сыр Российский, Рыбий Жир Лосося, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Hazelnut/Chocolate. 更多的......
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2527 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 25 分钟, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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