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Up and down at the moment, I really need to get this down and reign in the evening snacking!
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59.4 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1203 千卡
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脂肪: 34.40克 | 蛋白质: 79.69克 | 碳水物: 136.34克.
早餐: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. 午餐: Asda Spicy Tomato Soup. 晚餐: Baked or Grilled Salmon, Ainsley Harriott Spice Sensation Cous Cous , Lasagna with Chicken or Turkey. 小食/其他: Aldi Milk Chocolate Digestives, Tea with Milk. 更多的......
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2095 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 空手道 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟, 仰卧起坐 - 1 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 58 分钟. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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