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Körperfett 32,6 % Muskeln 43,8 % VF 6
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68.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1596 千卡
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脂肪: 60.71克 | 蛋白质: 96.67克 | 碳水物: 153.14克.
早餐: Hühnerbrühe, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Rookhus Räucherlachs. 午餐: Maggi Kräuter Rahm Soße, Basmati-Reis (Gekocht), Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt). 晚餐: REWE Kräuterquark 2,4%, Radeberger Lachsschinken, Aldi Lys Bleu, Rookhus Räucherlachs, Mischkornbrot. 小食/其他: Küchenmeister Käsekuchen, Haribo Gummibärchen. 更多的......
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1876 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 淋浴 - 15 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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