在2015年09月9日体重纪录(没有日志纪录)
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78.0 公斤
最近减少: 16.8 公斤.
还有: 16.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1103 千卡
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脂肪: 48.84克 | 蛋白质: 80.56克 | 碳水物: 78.06克.
早餐: Spring Tree Sugar Free Low Calorie Syrup, Peanut Butter, Plain Waffle, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Blueberry. 午餐: Scrambled Egg (Whole, Cooked). 晚餐: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Sonic Grilled Onions, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Broiled). 小食/其他: Popsicle wyler's raspberry, Up&Up Fiber Therapy. 更多的......
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2486 千卡
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运动:
水中有氧运动 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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