在2015年09月7日体重纪录（没有日志纪录）
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85.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1628 千卡
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脂肪: 58.76克 | 蛋白质: 87.81克 | 碳水物: 189.38克.
早餐: Овсяная Каша на Воде. 午餐: Кальмар, Кабачки Тушеные, Котлета Куриная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 晚餐: Сосиска в Тесте, Домик в деревне Кефир 1%. 小食/其他: Кофе (из Молотых Зерен), Му-У Молоко 1,5%, Му-У Молоко 1,5%, Банан, Персиковый Пирог. 更多的......
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3100 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 2 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 10 分钟, 心 (Cardio) - 10 分钟, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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