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A tiny weight gain today - still in the "aftermath of spike day" Saturday. Give it a couple of days and the weight should start coming off again. :)
Life is good.
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94.9 公斤
最近减少: 60.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 100％.
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1484 千卡
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脂肪: 54.87克 | 蛋白质: 83.26克 | 碳水物: 170.80克.
早餐: Sliced Ham (Extra Lean), Rye Bread, Egg. 午餐: Onions, Roast Beef, Mixed Vegetables (Frozen). 晚餐: Farfalle prociutto e formaggio. 小食/其他: Ice Cream, Swiss Cheese, Carrots. 更多的......
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3147 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 7 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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