在2015年09月4日体重纪录(没有日志纪录)
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50.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1362 千卡
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脂肪: 31.85克 | 蛋白质: 102.25克 | 碳水物: 173.22克.
早餐: Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Chleb Żytni, Sałata, Mleko z 2% Tłuszczu, Fitness Authority Almond Butter Crunchy So Good, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty. 午餐: Chleb Żytni, Biedronka Szynka Konserwowa, Fitness Authority Almond Butter Crunchy So Good, Banan. 晚餐: Jabłko. 小食/其他: Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%. 更多的......
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1514 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 休息 - 9 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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