在2015年09月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1921 千卡
|
脂肪: 55.29克 | 蛋白质: 82.11克 | 碳水物: 201.99克.
早餐: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Kawa (Rozpuszczalna), Herbata bez Cukru, Chleb Wieloziarnisty z Mniejszoną Ilością Kalorii i z Wysoką Zawartością Błonnika. 午餐: Herbata bez Cukru, Rosół z Kury/Kurczaka. 晚餐: Herbata bez Cukru, Bakoma Satino Gold, Mięso z Udka Kurczaka. 小食/其他: Piwo Jasne, Białe Wino Stołowe, Pizza z Serem (36 cm), Pizza z Mięsem i Warzywami (36 cm), Jabłko, Haribo Żelki, Herbata Ziołowa. 更多的......
|
|
2473 千卡
|
运动:
szybki marsz - 40 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 跳绳 - 5 分钟, 清洁 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 3 小时, 睡眠 - 4 小时, 休息 - 15 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|