Körperfett 29,7 % Muskeln 46,3 % VF 6
|
69.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1245 千卡
|
脂肪: 40.72克 | 蛋白质: 49.71克 | 碳水物: 162.27克.
早餐: Aldi Lys Bleu, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. 午餐: Gut & Günstig Käsekuchen mit 41% Speisequark. 晚餐: Gut & Günstig Rotwurst, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, Ananas, Ja! Feine Eierplätzchen. 更多的......
|
|
1898 千卡
|
运动:
循环训练 - 20 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|