DrBHenderson的日记, 2015年09月2日

在2015年09月2日体重纪录（没有日志纪录）

71.4 公斤最近减少: 13.9 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年09月2日:

2545 千卡

脂肪: 71.00克 | 蛋白质: 163.50克 | 碳水物: 350.50克. 早餐: Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Chocolate Peanut Butter, Fiber One 90 Calorie Brownies - Chocolate Fudge, Fiber One Protein Bars - Caramel Nut. 午餐: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. 晚餐: Cascadian Farm Organic Oats & Honey Granola Cereal, Open Nature Vanilla Lowfat Yogurt. 小食/其他: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. 更多的......

4014 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 7 分钟, Rowing (Ergometer) Drills + 40' AFAP - 2 小时和 9 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时和 44 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少8.6 公斤

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