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Reunião de trabalho o dia todo, mesmo comendo só frutas e tomando chá. Ao final da tarde serviram tapiocas com coco. Não resisti, resultado? Nem um grama perdido ontem. Esforço tríplice hoje.
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113.2 公斤
最近减少: 14.8 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1669 千卡
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脂肪: 48.43克 | 蛋白质: 66.74克 | 碳水物: 274.75克.
早餐: Banana, Peras. 午餐: Carne de Sol, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Scala Mussarela, Banana, Ovo Mexido. 小食/其他: Supino Supino Light Banana, Maçãs Fuji, Supino Supino Light Banana. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Pelo menos também não engordou kkk Eu não comi quase nada o dia td... mas duas colheres de sopa de arroz na janta foram suficientes pra me fazer engordar 400 gr :,(
2015年09月2日 会员：: lilithrafa15
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Edson... estude sobre LCHF e a questão açúcar x insulina... \o/²
2015年09月2日 会员：: rogerpaixao
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Edson, tudo serve como aprendizado. Na minha experiência, em situações como essa, procuro me antecipar à fome e comer algo que me dê alguma ou muita saciedade. Só fruta e chá não me daria a saciedade suficiente. Sei que no ambiente de trabalho pode ser mais difícil, mas eu andei carregando sanduíches que eu mesmo preparava em casa para situações como essa, deixando no frigobar do trabalho, e pré determinava um horário em que pararia para comer. É o tempo de "ir ao banheiro rapidinho" e comer algo, sem que as pessoas percebam (se não for conveniente que percebam).
2015年09月2日 会员：: danilobadaro
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Edson, tudo serve como aprendizado. Na minha experiência, em situações como essa, procuro me antecipar à fome e comer algo que me dê alguma ou muita saciedade. Só fruta e chá não me daria a saciedade suficiente. Sei que no ambiente de trabalho pode ser mais difícil, mas eu andei carregando sanduíches que eu mesmo preparava em casa para situações como essa, deixando no frigobar do trabalho, e pré determinava um horário em que pararia para comer. É o tempo de "ir ao banheiro rapidinho" e comer algo, sem que as pessoas percebam (se não for conveniente que percebam).
2015年09月2日 会员：: danilobadaro
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Mas nem sempre é fácil ver e não comer. Modere na quantidade. Final de semana por exemplo, me permito comer um pedaço de pizza (antes eram 3) mas aguar enquanto TDs comem a sua volta é MT tortura. 😂
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