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Vllt bin ich jetzt auf dem richtigen Weg!!!
Evtl musste ja mein Stoffwechsel erst wieder richtig in Schwung kommen, bei der Monate langen Hockerei (wegen Fuß OP).
Schau ma mal 😉
Bin dann weg Planschen 🌊🏃 🏊
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84.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1603 千卡
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脂肪: 40.90克 | 蛋白质: 94.63克 | 碳水物: 207.17克.
早餐: Metzgerfrisch Lachsfleisch Geräuchert, Lidl Weizenbrötchen, Goldessa Der Sahnige, Alpenmark Österreichischer Bergkäse, Milbona Käseaufschnitt Light, Maribel Erdbeer Vanille Marmelade, Aldi Milch 1,5%, Alnatura Dinkel Gepufft, Lidl Haferflocken. 午餐: Karotten, Goldessa Der Sahnige, K-Classic Salzstangen, Metzgerfrisch Lachsfleisch Geräuchert, Grafschafter Roggenmisch-Toastbrötchen. 晚餐: Kartoffeln, Milbona Quark Magerstufe. 小食/其他: Kaffee mit Milch, Mister Choc Cocos & Choco Minis. 更多的......
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2702 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, Aquajogging - 30 分钟, 游泳（中度） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
Das ist doch top, wenn du das richtige für dich gefunden hast *daumen hoch*
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Hi, du bist da auf dem richtigen Weg mit Sport und Bewegung. Kalorien zählen ohne irgendeine Diät zu machen ist besser. Ich hatte im Januar ne Schulter Op, das ist für nen Rollifahrer und Leistungssportler eine Katastrophe da ich 13 oder 14 Kilo zugenommen hab. Bin jetzt seit 3 Wochen wieder richtig im Training und hab 3 Kilo weg. nur an den 80 Kilo hänge ich fest und komm grade nicht drunter :-(
Egal, weitermachen und dann läuft das schon :-)
LG Marc
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Hi, du bist da auf dem richtigen Weg mit Sport und Bewegung. Kalorien zählen ohne irgendeine Diät zu machen ist besser. Ich hatte im Januar ne Schulter Op, das ist für nen Rollifahrer und Leistungssportler eine Katastrophe da ich 13 oder 14 Kilo zugenommen hab. Bin jetzt seit 3 Wochen wieder richtig im Training und hab 3 Kilo weg. nur an den 80 Kilo hänge ich fest und komm grade nicht drunter :-(
Egal, weitermachen und dann läuft das schon :-)
LG Marc
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Daumen hoch, die Einstellung passt jetzt. BNin stolz auf dich!!!!
2015年09月2日 会员：: susili2406
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Da schließ ich mich doch Susili mal ganz flott an! 👍
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hihi...danke susili + viviace *rotwerd*
2015年09月2日 会员：: Silouette
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Wschlegl ....ich habe meine letzt diät vor über 20 jahren gemacht...ansonsten immer mit vernüftiger ernährung geschaut das ich abnehme...diät macht kein sinn. 18 kg hatte ich ja schon geschafft.....seit meiner fußverletzung mitte dezember 4-5 kg zugelegt...ist noch immer nicht in ordnung und ich eingeschränkt. ansonsten habe ich sport auch lieber gesehen als gemacht....kann dir also lange nicht das wasser reichen...habe hier vor 4 wochen angefangen und noch nicht so sehr viel erfolg 😉 aber dud ding will weil 😁
2015年09月2日 会员：: Silouette
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