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em jejum.
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84.1 公斤
最近减少: 37.3 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1601 千卡
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脂肪: 56.77克 | 蛋白质: 95.25克 | 碳水物: 180.53克.
早餐: Fermento em Pó (Dupla Ação), Canderel Green Stevia, Oleo Virgem Extra Coco, Ovo, Sementes de Linhaça, Canela, Yoggi Iogurte Magro Morango. 午餐: Mistura de Vegetais Cozidos (Milho, Ervilhas, Feijão Verde e Cenouras), Atum em Óleo (Enlatado), Ovo Cozido, Pão Especial de Sementes, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. 晚餐: Nespresso Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Mistura, Pão Especial de Sementes, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Presunto 9 Meses de Cura. 小食/其他: Maçãs Golden Delicious, Gelatina Sabor Morango 0% , Café Expresso, Banana, Usplabs Modern BCAA+. 更多的......
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2838 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 25 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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