在2015年08月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.8 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1158 千卡
|
脂肪: 40.13克 | 蛋白质: 142.39克 | 碳水物: 55.38克.
早餐: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Простоквашино Молоко 2,5%. 午餐: Листовая Капуста, Яйцо, Красные Помидоры, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Яичный Белок. 晚餐: Говяжий Бульон, Говядина Постная. 小食/其他: Коркунов Горький Шоколад 72%, Сыр Российский, Милава Творог Обезжиренный, Рыбий Жир Лосося, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Hazelnut/Chocolate. 更多的......
|
|
2711 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 50 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
|
|