在2024年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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88 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2126 千卡
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脂肪: 49.55克 | 蛋白质: 149.25克 | 碳水物: 273.58克.
早餐: Everyday Havermout, XXL Nutrition Perfect Whey Protein, Aldi Vloeibare Honing. 午餐: Meergranenbrood, Honing. 晚餐: Champignons, Delhaize Kerstomaat, Boni Arachide Olie, Knoflook, Ajuin, Boni Tofu, Witte Rijst (Lange Korrel), Appel. 小食/其他: XXL Nutrition Perfect Whey Protein (Aardbij-Banaan), Boni Diepvries Bosvruchten, XXL Nutrition Creatine Monohydrate. 更多的......
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2812 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 7 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 43 分钟, 坐着 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少14 公斤
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