|
Note ✍️
TB 155cm
Maret : BB 69kg, pernah LP 86, Lhip : 100an, lingkar paha 62cm, Lingkar lengan 31cm waw 🫣
Agustus : BB 59-61 (maju mundur) Krn banyakan aktivitas di luar, asal Nemu makanan meskipun ga yg goreng²/tepung/manis ttep dikontrol akhirnya bisa turun jg.
September : BB 58.2kg, LP : 75cm, Lph: 57.5cm, Lhip : 91cm, LD : 91cm, Lingkar lengan : 27.5cm
ternyata sejauh ini menyusutnya, tp klo di kaca kyk yauda aja gtu. mana gapunya fto lg gendut²nya jd gabisa bandingin wkwkk gpp asal menyusut happy💃
|
58.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2259 千卡
|
脂肪: 105.29克 | 蛋白质: 103.93克 | 碳水物: 227.44克.
午餐: Leher Ayam, Dada Ayam, Bayam, Udang, Nasi Putih, Pahlawan Kue Lapis Kukus Rasa Choco Pandan, Pisang. 晚餐: Mie Gacoan Bangkok Sauce, Mie Gacoan Udang Keju, Mie Gacoan Mie Iblis, Bayam, Jeruk, Pisang, Pahlawan Kue Lapis Kukus Rasa Choco Pandan. 小食/其他: Jeruk. 更多的......
|
|
1812 千卡
|
运动:
健身 - 30 分钟, 健美操 - 31 分钟, 休息 - 18 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|