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Шея 40 плечи 132 торс 118 живот 109 зад 112 бедро 67 икры 42 бицепс 36
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102 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1488 千卡
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脂肪: 36.21克 | 蛋白质: 44.59克 | 碳水物: 256.34克.
早餐: Омлет или Яичница с Овощами, Хлеб Черный, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Белый Хлеб, Суп Харчо. 晚餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Белый Хлеб, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом. 小食/其他: Груша, Груша, Виноград, Кока-Кола Кола, Тан. 更多的......
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3224 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 清洁 - 1 小时, 驾驶 - 4 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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