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Estou muito feliz, em duas semanas perdi 3,3 kg do percentual de gordura, mantendo minha massa magra. Treinando pesado, fazendo déficit calórico de 400kcal. Vamos que vamos, que minha meta é secar um pouco mais!
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48.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1465 千卡
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脂肪: 50.12克 | 蛋白质: 107.35克 | 碳水物: 165.36克.
早餐: Maçã, Pão de Cuscuz. 午餐: Arroz Branco (Cozido), Swift Filé de Peito de Frango, Swift Filé Mignon Suíno , Laranja Pêra. 晚餐: Patê de Atum, Pão Francês. 小食/其他: Maçã, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral, Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Mingau. 更多的......
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一个星期减少19.6 公斤
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