在2024年09月12日体重纪录（没有日志纪录）
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110 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 35 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1212 千卡
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脂肪: 50.95克 | 蛋白质: 88.17克 | 碳水物: 99.61克.
早餐: Магнит Сыр Пошехонский, Варенье, Сметана 15%, SUPPTRUE Протеин, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Творог 5%, Увелка Каша Пшеничная на Молоке. 午餐: Хлебное Местечко Печенье Сдобное Творожное "Гусиные Лапки" , Магнит Перец Болгарский Гриль, Российская Корона Баклажаны "Меланзана" с Помидорами и Сыром, Гречка Отварная, Минтай Тушеный. 更多的......
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3658 千卡
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运动:
爬楼梯 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 心 (Cardio) - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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