在2009年11月18日体重纪录(没有日志纪录)
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54.7 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
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1385 千卡
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脂肪: 36.08克 | 蛋白质: 49.60克 | 碳水物: 227.07克.
早餐: Banana, Kashi GOLEAN All Natural Hot Cereal - Creamy Truly Vanilla. 午餐: Marie Callender's Home-Style Creations Sweet Sesame Beef. 晚餐: Light Vanilla Soy Milk, Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax . 小食/其他: Doritos, Sargento Sharp Cheddar Cheese Stick, Lifesavers Five Flavor Hard Candy, Kashi TLC Cookie - Oatmeal Dark Chocolate . 更多的......
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1673 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 家务 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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