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Muy feliz. Por fin la balanza después de mas de tres años vuelve a perforar el piso de los 90. Hoy a celebrar comiendome un lechón con cheddar ... jajaja no mentira, la celebración fueron una hora de ejercicios de fuerza con mancuernas, un poco de cardio y ahora a la nochecita, treinta minutos al trote fuerte en el parque.
Y el almuerzo fue pollo con verduras y un poco de arroz yamaní.
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89.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1855 千卡
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脂肪: 54.07克 | 蛋白质: 156.09克 | 碳水物: 180.84克.
午餐: Arroz Yamani, Granja del Sol Ensalada Primavera, Muslos de Pollo con la Piel, Oroweat Pan con Semillas. 晚餐: Oroweat Pan con Semillas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Milanesa de Carne Frita. 小食/其他: ENA Whey Protein (30g), La Serenísima Leche Protein, Cuarto Creciente Mermelada de Arándanos, La Serenísima Cremon Untable, Molinos Ala Tostadas Integrales de Arroz. 更多的......
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3284 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 健美 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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