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The numbers are finally going back down. Who would have thought that once I resumed eating right and exercising that my weight would go back down?
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94.1 公斤
最近减少: 17.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2006 千卡
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脂肪: 82.65克 | 蛋白质: 101.55克 | 碳水物: 232.01克.
早餐: Peanut Butter Jif, Apple, Cottage Cheese, Simply Orange, English Muffin. 午餐: Sabra Hummus, Baby Carrots, Strawberries, Cottage Cheese. 晚餐: Progresso Italian Vegetable, Wheat Thins, Chobani Vanilla, Mixed Vegetables. 小食/其他: Pistachios, Cheddar Cheese, Grapes. 更多的......
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3870 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 玩乐器 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 站立 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.1 公斤
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