在2024年09月9日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1262 千卡
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脂肪: 37.43克 | 蛋白质: 61.01克 | 碳水物: 183.72克.
早餐: Jam, Geroosterd Witbrood. 午餐: Kaas, Krentenbrood. 晚餐: Maïs, Calvé Sambasaus, Croma Smeltjus, AH Grote Garnalen, Salade met Sla, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). 小食/其他: Gevulde Koek, Banaan, Appel. 更多的......
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2530 千卡
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运动:
上班 (工作) - 6 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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