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Gramo mas gramo menos, oscilo en el mismo peso...ese último kilo se me hace muy dificil...
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81 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2080 千卡
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脂肪: 65.47克 | 蛋白质: 145.83克 | 碳水物: 195.13克.
早餐: Cerealitas Galletas de Arroz, CasanCrem CasanCrem Clasico, Café Cortado. 午餐: Matarazzo Fideos Tirabuzón, Merluza al Horno o a la Parrilla. 晚餐: Milanesa de Carne Frita, Vino Cabernet Sauvignon, Salami. 小食/其他: Ser Yogur con Cereales, Plátano, Cerealitas Galletas de Arroz, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Arcor Mermelada de Frutilla. 更多的......
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2873 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Hay que romper la barrera!! a hacer algo distinto una maratón contra el Kg carma! Vamos a no aflojar!
2015年08月26日 会员：: Gringamavric
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2015年08月26日 会员：: manu_stone
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Hay buen tiempo de aquí al domingo -buena oportunidad para el ejercicio al aire libre- no tengo previstas salidas a comer ni nada por el estilo ... para el domingo debería llegar..."debería" jajaja xDD
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Dale... clavate 10 kms cada día. Yo quiero que el "8" desaparezca de adelante y la decena de mi peso empiece con "7". Sería mi primer logro. Saludos!
2015年08月26日 会员：: manu_stone
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Hola Wolf. ¿Cuál es tu peso meta final?
2015年08月26日 会员：: Morelia C
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Por ahora, 80 (lo que convierte mi objetivo final final en 78...siempre quiero tener un poco de reserva ...)
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Manu...la decena de mi peso no empieza con un "7" desde 1992 ... 79,9 sería un lograzo. Y después si pudiera bajar un poco mas, mejor.
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Una duda, soy nuevo y nl entiendo el tema de las calorías que quemo.. Me pone que gasto 2344 caloris cuando duermo? O que es eso ?
2015年08月26日 会员：: sebaebenegger
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Bueno, a la facundia de Wolf (o Lau) te dejo. Ellos sabrán responderte, je je.
2015年08月26日 会员：: Morelia C
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No podría ejemplificarte con tus datos porque tu perfil está todo cerrado sebas. El tema es así, tiene que ver con el metabolismo basal, todo organismo consume una cantidad de calorías "x" solo para estar vivo, es decir, no podés consumir menos que eso.
En el cuadro de actividad, fatsecret pone por defecto dos actividades: dormir y descansar y asume que el tiempo que no estás durmiendo, estás descansando (el gasto calórico de descansar es apenas superior al de dormir). Cuando vos agregás alguna actividad o ejercicio, se descuenta del tiempo de "descansando" y se suma el gasto calórico de la actividad que pusiste.
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El gasto calórico en todo caso, lo calculan de acuerdo a los datos que vos cargaste al crear tu perfil, altura, peso, edad, sexo y nivel de actividad general. De acuerdo a eso, fatsecret promedia tu gasto calórico basal (durmiendo/descansando) y calcula el gasto calórico de cada actividad.
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Tené en cuenta dos cosas: 1) De todo lo anterior se desprende que la misma actividad a vos te va a hacer quemar 300 kcal, a otra persona la hará quemar 400kcal y a otra solo 200 kcal. A vos mismo, si tenés exito y empezás a bajar, vas a ver que la misma actividad que te consume 300 kcal, con el tiempo va a ir bajando, esto es real. Cuanto menos peses, menos va a gastar tu cuerpo.
2) Esto es MUY GENERAL, no te lo tomes a rajatabla, cada cuerpo es distinto, hay afecciones que ralentizan el metabolismo haciendo que se gaste menos, si tenés un desarrollo muscular importante es al revés, gastas mucho mas, en fin, docenas de variables. Tomate esto como un mero indicativo, una orientación. Espero que te haya servido. Saludos!
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Vamos por el 7 en la decena. Contá conmigo. Abzo.
2015年08月27日 会员：: manu_stone
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Sebaebenegger te dije; por algo lo agregué a mis amistades. Jí!
2015年08月27日 会员：: Morelia C
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se va a hacer esperar ese número fatídico pero bueh...tengo tiempo :P
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Eso es! Así se piensa Wolf. Y pensar que muchos creen que el tiempo es tirano!
2015年08月27日 会员：: Morelia C
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