|
lg belajar maintenance kalori yg masuk, sama gmn caranya pas cheat day ga melonjak naik padahal cmn sehari bisa naik 1-1.5kg itupun kekontrol kalorinya minim minyak ataupun gula, klo olahan yg ada tepungnya masi jd andalan klo cheat day. bbrp hari cheat day smpe 1500-1800an kalori wkwk tp hari ini nimbang waw stabil. makin semangat ni olahraganya plus jaga makanannya biar sehat terus💃
|
59.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
798 千卡
|
脂肪: 28.69克 | 蛋白质: 58.74克 | 碳水物: 80.47克.
晚餐: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Wortel, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih, Kerupuk Udang, Tempe Goreng Tepung, Ikan Panggang. 小食/其他: Pisang, Melon. 更多的......
|
稳定体重
|