|
Самое сложное - стать на весы, когда чувствуешь, что результат тебя расстроит.
Хорошо, начало есть. Теперь мотивация привести себя в порядок!!! Я иду к этой цели!!!♥️
|
67.7 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2123 千卡
|
脂肪: 100.86克 | 蛋白质: 76.33克 | 碳水物: 225.11克.
早餐: Сыр, Вареное Яйцо, Кофе, Булочка с Маком. 午餐: Кофе, Гринвиль Буряк Вареный, Куриная Отбивная. 晚餐: Кофе с Молоком, Мороженое Пломбир. 小食/其他: Jacobs Monarch Classic, Кофе, Мороженое Пломбир, Roshen Сливки Ленивки, Кофе с Молоком, Гринвиль Буряк Вареный , Куриная Отбивная. 更多的......
|
|
2705 千卡
|
运动:
健美 - 1 小时 和 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|