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Re Início do meu controle de peso, dieta e exercícios!
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62 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 100％.
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1529 千卡
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脂肪: 63.32克 | 蛋白质: 112.32克 | 碳水物: 149.08克.
早餐: MET-Rx Protein Plus, Banana. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Repolho, Salmão-Rosado. 晚餐: Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Queijo Mozzarella, Manteiga (com Sal), Pão Multi-Cereais. 小食/其他: Whey Protein, Tangerinas, Barra de Cereal, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. 更多的......
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2345 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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