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93.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 28.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1775 千卡
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脂肪: 134.39克 | 蛋白质: 109.07克 | 碳水物: 31.08克.
早餐: Tirolez Requeijão Cremoso, Ovo Mexido, Sadia Queijo Prato. 午餐: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Spoleto Molho Italiano, Ovo de Codorna, Spoleto Bacon, Spoleto Queijo Mussarela, Spoleto Palmito, Spoleto Calabresa, Spoleto Cenoura, Spoleto Peito de Frango Desfiado, Spoleto Salada Grande. 晚餐: Sadia Frango a Passarinho, Tirolez Requeijão Cremoso, Morangos, Nestlé Creme de Leite (Lata), Repolho, Queijo Parmesão (Ralado), Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 小食/其他: Sadia Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro. 更多的......
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3324 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 7 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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