|
het gaat goed 💃🏾💃🏾💃🏾
|
93 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1815 千卡
|
脂肪: 82.72克 | 蛋白质: 74.22克 | 碳水物: 180.77克.
早餐: AH Ongebrande Pecannoten, Bolletje Lichte Crackers Spelt. 午餐: Nasi met Kip. 晚餐: Ossenstaart (Gekookt), HAK Bruine Bonen, Witte Rijst (Lange Korrel, Gekookt). 小食/其他: Douwe Egberts Boterkoekje, Duyvis Pinda's Gezouten, Lay's Paprika Chips. 更多的......
|
|
2817 千卡
|
运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 36 分钟, 烹饪 - 19 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.6 公斤
|
 评论
1,6 in een week tijd?💪 Dan zal je die 7 kilo voor januari snel halen 👍🏆💚
|
|
|
Het komt goed. Ik train nu drie keer per week met de PT en ik doe zelf nog oefeningen. Ik eet ook minder dat help ook. Dankjewel voor de steun allen.
2024年09月9日 会员：: Wendy carty
|
Ik heb gisteren met de leg press. 120 kg gedaan. 60 kg per been.
2024年09月9日 会员：: Wendy carty
|
Wow, sterk van je 💪 fijn dat je PT hebt.. Ik ging 2 jr geleden naar sportschool, maar had helaas geen trainer, voelde me beetje vreemde eend daar temidden van al die moeilijke apparaten 😅😂
|
Dankjewel , ik ben ook niet gek op de apparaten daarom heb ik een personal trainer. Zij is pas 20 jr naar zij is mijn spiegel. Ik gaat apparaten maar ik duld ze in mijn spieren op te bouwen. Ik ben toevallig jarig op dezelfde dag als haar moeder. Helaas leeft haar moeder niet meer. ❤️
2024年09月9日 会员：: Wendy carty
|
|
|